Aproveite a sua preguiça - Espreguiçamento - FITNESS

FITNESS | Alongamento

Alongamento na cama

Aproveite a sua preguiça Leia a matéria 1 ESPREGUIÇAMENTO Deitada, dê aquela famosa espreguiçada. Estenda os braços acima da cabeça, com uma mão segurando a outra, e estique bem, empurrando-os para cima. Ao mesmo tempo, com as pernas unidas e estendidas e a ponta dos pés para a frente, estique-as, como se empurrasse-as para fora da cama. Deixe o rosto paralelo ao teto e olhe para o alto. Procure não tirar a lombar do colchão. Fique de 20 a 30 segundos na posição.

Próximos Passos 1. ESPREGUIÇAMENTO 2. LOMBAR 3. POSTERIOR DA COXA E PANTURRILHA 4. INTERNO DA COXA 5. GLÚTEOS 6. QUADRÍCEPS 7. CERVICAL