A boa forma de Flavia Alessandra

Era uma tarde de quarta-feira de muito calor no Rio de Janeiro quando a atriz Flávia Alessandra chegou ao estúdio para fotografar a capa de BOA FORMA. Parecia uma menina: cara lavada, vestidinho de laise branco com cinto vermelho e sapato baixo. “Vamos começar a transformação?”, perguntou. Uma hora e meia depois, eis que surge um mulherão: a moça aparece deslumbrante, toda maquiada, de biquíni e sandália de salto alto. Um arraso – aliás, bem no espírito de sua personagem em Duas Caras. Na trama, Alzira sai de casa supercomportada, vestida de enfermeira, e à noite aparece como stripper, exibindo curvas pra lá de generosas. Curvas, aliás, que Flávia mantém com muita disciplina. “É preciso malhar, não tem outro jeito”, diz.

Ela sabe exatamente o que está falando. Flávia faz atividade física desde os 16 anos: experimentou balé, jazz, sapateado, natação, ioga e corrida, sua grande paixão. “Amo correr, me dá prazer, funciona como uma terapia. É um momento meu: coloco um som e vou às alturas. Prefiro na rua, na beira da praia, no calçadão… Mas se não dá, vou para a esteira mesmo.”

Apesar de adorar essa atividade, a atriz sabe que, quando o assunto é malhação, não dá para fazer somente o que gosta. “Já machuquei o joelho uma vez, então tenho consciência de que é necessário praticar exercícios com peso para fortalecer os músculos. Além do mais, são imprescindíveis para manter tudo no lugar”, explica. É por isso que o personal trainer Xande Negão tem espaço cativo na agenda da moça há cinco anos. “Ela é uma aluna extremamente disciplinada. Às vezes, trabalha o dia inteiro e ainda me liga à noite para malhar”, revela Xande.

Atualmente, a dupla se encontra de duas a três vezes por semana, por uma hora e meia, na Cia. Athletica, no Rio de Janeiro. O treinamento de Flávia precisou ser adaptado em virtude do pouco tempo que ela tem disponível e do condicionamento que necessita para gravar as cenas de pole dance, a tão comentada dança do poste. “Fazer as coreografias no poste não é fácil. Eu preciso de força, fôlego e flexibilidade para subir, descer, ficar de cabeça para baixo… O que me salva é esse treino que o Xande elaborou, que intercala musculação, exercícios aeróbicos e alongamento. É também o que me dá pique para os compromissos do dia-a-dia”, conta Flávia.

Esse, aliás, é um dos motivos pelos quais ela faz questão de seguir à risca a rotina de exercícios: “A ginástica me ajuda a aguentar tudo. Não gosto de ficar um dia parada, tento malhar a qualquer hora. O segredo é deixar a mala no carro. Já saio logo cedo com o kit malhação. Se eu voltar para casa, sei que minha filhota vai me pegar, meu marido vai querer conversar, meu cachorro vai pedir carinho… E vou acabar cabulando a malhação”.

Mas Flávia abre o jogo e diz que há outro ponto crucial para tamanha disciplina: “A ginástica é também a minha compensação. Gosto de comer, não sou do tipo que só coloca no prato verdura e legume. Adoro arroz, feijão, pão, doce... Então, malho para queimar”. Durante a semana, ela tenta se controlar: no cardápio, queijo branco, arroz integral, alimentos light, grelhados… Nada de doce, refrigerante ou pão de queijo.

E tanto o marido, Otaviano Costa, apresentador, como a filha Giulia, de 7 anos, entram nesse esquemão saudável. “Eles sabem que pão francês é só no fim de semana, de segunda a sexta tem que ser integral light. Sábado e domingo a gente dá uma liberada, mas jamais caio de boca. Nunca tive um ataque e devorei uma caixa de bombons inteira, por exemplo. Se tenho uma vontade louca de chocolate, vou lá, pego um, como e fico feliz”, conta.

Talvez ela tenha adquirido essa consciência depois de um episódio nada agradável: há oito anos, quando morou em Nova York, engordou 9 quilos em seis meses: “Comia mais e só fazia ginástica leve. Quando subi na balança, descobri que aquilo não estava dando certo. Cheguei à conclusão de que a vida não era tão fácil: fechei a boca e passei a me exercitar mais. Não adianta: se você quer ficar legal, tem que controlar a alimentação e malhar direito”. É isso aí, Flávia. A gente assina embaixo.