Spinning emagrece e define pernas

Você pedala sentada e dá para colocar mais velocidade. É utilizada quando o professor simula terrenos planos. O importante é deixar cotovelos e ombros relaxados e abdômen contraído, o que deixa a postura correta.

Usada na simulação de subidas leves e rápidas. Você deve colocar uma carga moderada e tirar o bumbum do banco. Ponha as mãos na lateral do guidão, não pedale na ponta dos pés, olhe para a frente e deixe o bumbum perto do banco

É quando você coloca bastante carga para encarar subidas mais pesadas e montanhas. Com isso, o ritmo das pedaladas diminui. As mãos ficam na ponta do guidão, mas você tem que manter o bumbum perto do banco